Canalize sua energia

A depressão vai além de estar triste, estar apático. Ela não só muda o seu  humor, como também compromete a sua  cognição.

Na Gestalt-terapia temos as técnicas expressivas  e com elas buscar algo,  trazer  para fora suas tensões internas, canalizando  energias que o nó dos  conflitos geraram  e assim decifrar pouco a pouco em voz alta a raiz de seus problemas.  

Viva o momento presente

Estamos tão centrados em nós mesmos que a única coisa que fazemos é acumular energia negativa.

Devemos,  controlar e gerenciar todos  aqueles pensamentos e dinâmicas que nos afastam do momento presente, do aqui e agora. Ao invés de sumirmos em uma corrente infértil de preocupações que não nos levam a lugar algum, devemos nos permitir “vivenciar” o momento, sentir cada segundo de forma aberta e receptiva.

Tenha um diálogo pessoal

Para a Gestalt, a experiência depressiva supõe uma desfragmentação pessoal. O foco é favorecer um diálogo hábil e eficaz. Um intercâmbio com o qual é preciso tomar consciência de certos elementos e circunstâncias. Por exemplo: “penso que não valho nada”  dai me pergunto: que fatos concretos me fizeram chegar a esta conclusão?

Seja livre, use a sua criatividade para resolver problemas cotidianos.

Não é somente se curar, superar uma depressão. É preciso aprender esse processo por meio de um ajuste criativo, tirando algo novo disso, um impulso potencializador para adquirir novos recursos e capacidades para criar um presente  rico, que favoreça oportunidades de ser feliz mais consciente de si e dos outros.

É essencial,  expressar o que há dentro de nós, fazer contato com as nossas emoções e deixá-las vir a tona, vir à luz. 

Cuide-se, limpe o seu “óculos”,  você tem juízo de realidade preservado mas a vezes você enxerga tudo cinza, sua lente esta suja e ai tudo que você vai enxergar está cinza.

Mude esse quadro, faça o seu processo, vai valer a pena.

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