Se você fizer uma pesquisa vai encontrar várias dicas para essa pergunta: você acorda com a sensação de dormir, mas acorda cansado?

Antes de deixar as dicas para você verificar qual delas vai te ajudar, vou trazer alguns pontos que nos meus atendimentos, as pessoas têm conseguido gerenciar a insônia que pode ser uma das causas desta sensação de cansaço.

O primeiro ponto que desejo abordar,  é a respiração, porém não se pode desistir quando o pensamento parece ser mais rápido do que a sua vontade de fazer o exercício, toda noite ou após o almoço em um intervalo de 20 a 30 minutos.

Quando pontualizo que não podemos desistir é pelo fato que escuto relatos dos meus pacientes dizendo que parece não fazer mais efeito.

O ato de respirar precisa de tornar algo natural como uma forma de dizer “calma”, “ vá devagar”. E funciona, somente não vai funcionar se há algo esteja agravando, como um trauma, um conflito, falta de objetivos, se sentimentos negativos. Então você precisa de um profissional para te ajudar a encontrar as causas que te impedem de ter uma boa noite de sono.

Vamos as dicas.

A sensação de dormir e acordar cansado pode ser causada por uma série de fatores, incluindo a qualidade do sono, a duração do sono, a saúde geral, o estilo de vida e os hábitos de sono.

Alguns possíveis motivos para essa sensação incluem:

● Má qualidade do sono: Dormir em um ambiente desconfortável, com temperatura inadequada, barulhos, pode levar a um sono de má  qualidade.

● Duração inadequada do sono: Dormir muito pouco (insônia) ou dormir demais

(hipersônia) pode resultar em sensação de cansaço e sonolência durante o dia.

● Distúrbios do sono: Distúrbios do sono, como apneia do sono, síndrome das pernas inquietas, podem interferir na qualidade do sono.

● Estilo de vida: Hábitos de vida pouco saudáveis, como alimentação, fazer a ceia, um bom lanche uns 40 minutos antes de dormir ajuda bastante, sedentarismo, uma boa leitura, um bom filme, falta de atividade física, podem afetar negativamente

● Saúde geral: Condições de saúde, como problemas hormonais, doenças crônicas, distúrbios mentais, estresse e ansiedade, podem afetar o sono.

Se você está experimentando frequentemente a sensação de dormir e acordar cansado, é importante procurar avaliação de um clinico geral e um profissional da psicologia.

O ruim dos filmes de Far West é que os tiroteios acordam a gente no melhor do sono.  Mario Quintana