Hábitos que parecem inofensivos, mas podem piorar sua ansiedade.
Se você já tem uma tendência a se sentir ansiosa, é preciso ficar de olho em alguns hábitos que podem não ser nada de mais para as outras pessoas, mas têm potencial para despertar uma crise em quem sofre com esse problema.
1.Repetir para si mesma que você está ansiosa(a)
2.Estar sempre atrasada (o)
3.Consumir notícias o tempo todo
4.Redes sociais (olhar sempre, e não fica satisfeito com o que encontra.)
5.Estar disponível o tempo todo
6.Dormir menos do que o necessário
7.Não conseguir fazer uma coisa de cada vez. Quer resolver tudo ao mesmo tempo.
No facebook, no Instagram e em outras redes sociais têm sim um lado positivo e você dificilmente vai abandoná-los. Porém, quem sofre com ansiedade precisa fazer um esforço a mais para reduzir o tempo dedicado a esses serviços, já que eles podem agravar esse problema de várias formas. Aquela resposta que você não concorda, dai você tem vontade de dar sua opinião e sabe que não é o melhor pois a opinião é do outro.
Outro ponto, é saber que um sono adequado é essencial para equilibrar nossos neurotransmissores e hormônios. Quando dormindo menos do que o necessário, e isso acontece por tempo longo, o nosso organismo entende isso como um fator de estresse crônico, o que nos deixa irritadas, diminui nossa autoestima e impacta negativamente nossa capacidade de lidar com a ansiedade.
Para evitar esse efeito, o ideal é estipular horários para dormir e acordar, garantir de 7 a 9 horas de sono por noite em um ambiente escuro e silencioso e deixar os aparelhos eletrônicos longe da cama – a luz emitida pela tela funciona como um estimulante e atrapalha a qualidade do descanso.
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Seja você o primeiro a desejar melhoras para você, seja responsável pela sua saúde a partir da manutenção de bons hábitos.
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